Aerial Arts Uden

proefles boeken
proefles

Paaldanslessen
in Uden (Brabant)

Wil je een nieuwe uitdaging aangaan, je grenzen verleggen, je zelfvertrouwen vergroten en de kunst van paaldansen leren? Ontdek de magie van paaldansen.

Paaldanslessen
Boek proefles
Paaldansles Uden
Aerial arts Uden

Leren paaldansen
 in Uden, Brabant

Wil je paaldansen leren in Uden? Bij Aerial Arts Uden train je in een veilige, gezellige studio met 7 professionele palen, kleine groepen en ervaren instructeurs. Of je nu kiest voor sportief paaldansen,
exotic pole of spinning pole: bij ons begin je altijd op jouw niveau.

Geen ervaring? Geen probleem. Meer dan de helft van onze leerlingen is ooit als absolute beginner gestart.

De dansstudio is in 2018 opgericht door Line Francken en zit aan de Udenseweg 8 in Uden. Onze missie: paaldansen toegankelijk maken voor iedereen, ongeacht leeftijd, postuur of sportachtergrond.

Ontdek de kunst van het paaldansen

Elke reis begint met een enkele stap, of in dit geval, een draai. Paaldansen is meer dan wat het op het eerste gezicht lijkt.

Deze sport is méér dan alleen dansen. Wanneer je draait, klimt en balanceert aan de danspaal, worden alle spiergroepen geactiveerd. Je bouwt niet alleen kracht en uithoudingsvermogen op, maar je verbetert ook je flexibiliteit. Tegelijkertijd leer je je lichaam sierlijk en met vertrouwen te bewegen.

Plan een proefles
Beweeg op je eigen niveau

Diverse niveaus paaldansen

Bij Aerial Arts Uden werken we met drie niveaus, zodat je altijd in een groep zit die bij jouw ervaring past. Zo krijg je precies de juiste uitdaging. Na je proefles helpt je instructeur je in het juiste niveau te starten.

Starter & beginner

Dit is waar iedereen begint. In de starterslessen leer je de basis van grip, houding en de eerste spins. Je went aan de paal, bouwt fundamentele kracht op en leert hoe je je lichaam veilig beweegt. De sfeer is ontspannen en er wordt veel gelachen: iedereen is even onwennig in het begin.

Intermediate

In het intermediate niveau til je je paaldansen naar een hoger level. Je beheerst de basis en gaat nu werken aan vloeiendere transities, inversions (ondersteboven) en langere combinaties. De lessen worden fysieker en technischer, maar je docent begeleidt elke stap.

Gevorderden

In de gevorderde lessen werk je aan geavanceerde tricks, complexe combinaties en je eigen stijl. De instructeur coacht individueel en helpt je je persoonlijke doelen te bereiken. Ook op gevorderd niveau blijf je groeien – paaldansen is een sport waarin je nooit uitgeleerd raakt.

Niet zeker welk niveau bij je past? Geen stress. Boek een proefles en je instructeur kijkt
samen met je welke les het beste aansluit. Je kunt altijd switchen als een niveau te makkelijk of te uitdagend blijkt.

Boek proefles
Paaldansles in Brabant

Wat mag je verwachten van paaldansen?

Paaldansen is een dynamische workout die aerobics combineert met krachttraining en artistieke expressie. Elke beweging en pose vereist niet alleen fysieke kracht maar ook mentale focus. Het is een dansvorm waarbij je voortdurend wordt uitgedaagd om je grenzen te verleggen, en bij elke overwinning voel je een golf van zelfvertrouwen.
  • 7 professionele danspalen
  • De leukste community
  • Ruime, lichte studio met spiegels
  • Gratis parkeren voor de deur
  • Inclusief kleedruimte
  • 10+ paaldanslessen per week
  • Professionele docenten
  • Diverse paaldansstijlen
  • Voor elk niveau geschikt
  • Veilige sfeer
In de les leer je in een aantal weken specifieke technieken en choreo's
Favoriete paaldanslessen

Drie paaldansstijlen onder één dak

Bij Aerial Arts Uden kun je kiezen uit drie verschillende stijlen paaldansen. Elke stijl heeft een eigen karakter, maar ze vullen elkaar perfect aan. Veel van onze leerlingen combineren meerdere stijlen om een compleet pakket te ontwikkelen.

Sportief paaldansen

Sportief paaldansen is de meest atletische vorm van pole dance. Je traint kracht, flexibiliteit en coordinatie terwijl je spectaculaire figuren en combinaties leert aan de paal.
Bekijk paaldansles

Exotic pole

Exotic pole combineert paaldansen met dans, expressie en vrouwelijkheid. Exotic pole draait om vloeiende bewegingen, floorwork, body waves en sensualiteit on heels.
Bekijk paaldansles

Spinning pole

Spinning pole is paaldansen aan een paal die meedraait. In plaats van dat jij om de paal heen draait, draait de paal zelf. Dit geeft een uniek, bijna zwevend gevoel. Next level paaldanservaring!
Bekijk paaldansles

Dit zeggen onze studenten

Voor wie zijn de paaldanslessen?

Kort antwoord: voor iedereen. Paaldansen is allang niet meer alleen voor topsporters of dansers. Bij Aerial Arts Uden trainen vrouwen (en mannen) van alle leeftijden, maten en achtergronden.
  • Absolute beginners – nooit eerder een paal aangeraakt. Je start in de beginnerslessen en leert stap voor stap de basis. Meer dan de helft van onze leerlingen begon op deze manier.
  • Vrouwen die een nieuwe sport zoeken – uitgekeken op de sportschool, yoga of hardlopen. Paaldansen is een fullbody workout die nooit saai wordt omdat je steeds nieuwe moves leert.
  • Moeders die iets voor zichzelf willen – een uurtje per week waarin jij centraal staat. Veel van onze leerlingen zijn moeders uit Uden, Veghel en Oss die paaldansen als hun "me-time" beschouwen.
  • Sportieve vrouwen die een uitdaging zoeken – paaldansen is verrassend zwaar. Je bouwt kracht op die je in geen andere sport zo snel ontwikkelt, vooral in je bovenlichaam en core.
  • Vrouwen die hun zelfvertrouwen willen boosten – de combinatie van fysieke vooruitgang en het leren van iets compleet nieuws doet wonderen voor je zelfbeeld.
een groepsles paaldansen

Hoe zien de paaldanslessen eruit?

Elke les duurt 60 minuten en volgt meestelde volgende opbouw, ongeacht de stijl of niveau. De daadwerkelijke lessen kunnen natuurlijk wat afwijken, maar dan heb je een beetje een idee.
0-10 min

Warming-up

Gewrichten mobiliseren, spieren opwarmen, grip activeren. We starten altijd met een gerichte warming-up die je lichaam voorbereidt op de paal.
30 min

Techniek en nieuwe elementen

De kern van de les. De instructeur introduceert een nieuw element (een spin, pose, transitie of combinatie), doet het voor, legt de techniek uit en begeleidt je individueel. Je oefent aan je eigen paal in je eigen tempo.
15 min

Combinatie en flow

De nieuwe elementen worden gekoppeld aan wat je al kent. Je bouwt langzaam een repertoire op van vloeiende combinaties en korte routines.
5 min

Cooldown en stretching

Uitrekken, ademhaling, rustiger worden. Flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van paaldansen en de cooldown draagt hier actief aan bij.
dames die oefeningen doen tijdens een proefles paaldansen
Een instructrice die de choreografie verzorgen van onze workshop paaldansen
een les waar dames met armen en benen dansen aan een paal
Je bent van harte welkom bij onze paaldans lessen
sportief paaldansen workshop Brabant
sportief paaldansen workshop Eindhoven
sportief paaldansen workshop Nijmegen
sportief paaldansen workshop Oss
sportief paaldansen workshop uden
sportief paaldansen workshop Veghel
Vrouwen die het echte werk met plezier doen tijdens een groepsbijeenkomst

Plan een proefles paaldansen in!

Plan direct een proefles paaldansen in bij onze starters en beginners groepen. Een proefles paaldansen kost 9,50, omdat we de kwaliteit willen waarborgen. Proeflessen zijn beschikbaar voor beginners zonder ervaring.

Boek proefles

Workshops paaldansen
 in Uden, Brabant

Naast onze reguliere paaldanslessen bieden we ook verschillende workshops aan. Van een workshop voor een vrijgezellenfeest of teambuilding-evenement tot een sessie gericht op technische vaardigheden voor gevorderde dansers, er is altijd een workshop die bij jou past.

Paaldansworkshops

Veelgestelde vragen

Alles wat je moet weten over onze paaldanslessen. Staat jouw vraag hier niet tussen? Stuur ons dan een berichtje.

Heb ik ervaring nodig om te beginnen met paaldansen?

Nee. Onze beginnerslessen zijn specifiek ontworpen voor mensen die nog nooit aan een paal hebben gestaan. Je leert stap voor stap de basis: grip, eerste spins, basishoudingen. Onze docenten helpen je stap voor stap begeleiden met veel persoonlijke aandacht.
Nee, je hoeft zeker niet lenig of sterk te zijn om deze les mee te kunnen doen. Je bouwt kracht op door het paaldansen zelf. De meeste leerlingen zijn verrast hoe snel ze vooruitgaan. Na een paar weken merk je al verschil in je armkracht, core stability en flexibiliteit. Je hoeft dus geen pull-up te kunnen om te beginnen.
Sportief paaldansen focust op kracht, tricks en acrobatische figuren. Exotic pole combineert dans, floorwork en sensualiteit met de paal. Spinning pole is paaldansen aan een meedraaiende paal, wat een uniek zwevend gevoel geeft. Je kunt alle drie de stijlen proberen en combineren.
We werken bewust met kleine groepen zodat de instructeur iedereen individueel kan begeleiden. Met 7 palen in de studio hebben we plek voor maximaal 14 personen per les, zodat je genoeg tijd hebt om te oefenen.

Ja, je kunt een proefles volgen, maar deze is niet gratis. Wij vinden het namelijk belangrijk dat de kwaliteit van onze lessen hoog blijft, daarom vragen we hier een kleine bijdrage van 9,50 voor. Meld je aan via onze proefleswidget.

Draag een korte broek of short en een mouwloze top. Je hebt blote huid nodig voor grip op de paal. Je zou eventueel een kneepad kunnen dragen, maar dit is niet nodig. Gebruik die dag geen bodylotion of crème. Sneakers voor de warming-up, blote voeten of hakken (exotic) tijdens het paalwerk. Hakken zijn aanbevolen tijdens de exotic pole lessen.
  • Paaldansen kan helpen bij figuurcorrectie en gewichtsverlies.
  • Paaldansen stimuleert de aanmaak van geluksstofjes in de hersenen.
  • Paaldansen is een leuke manier om fit te worden zonder saaie workouts.
  • Paaldansen bevordert zelfexpressie en creativiteit.

Onze paaldanslessen worden gegeven bij Aerial Arts in Uden. Wij zitten op de Udenseweg 8, 5405 PA in Uden. Je kunt gratis parkeren voor de deur.